Mi Espalda

- En los países desarrollados, un 90 % de la ciudadanía sufre de dolor de espalda.

- Los dolores de espalda son frecuentemente causados por procesos degenerativos de las vértebras (artrosis), accidentes deportivos o laborales y sobre todo una MALA POSTURA.

RECOMENDACIONES:

- Dormir boca arriba, con unas pequeñas almohada debajo de las rodillas o de costado. Nunca boca abajo.

_ El colchón debe de ser firme pero, pero no duro.

_Si te sientas enfrente de la computadora, la pantalla debe de estar a la altura de los ojos.

_La silla en que te sientes debe de tener la altura, que te permita apoyar los dos pies en el suelo.

_Practica ejercicios.

_ No sometas a exceso de carga tu espalda.

_ Controla tu peso.

_ Evita leer o ver TV en cama.

Para los Nicaragüenses: LAMENTABLEMENTE POR FALTA DE CONTROL DE LAS AUTORIDADES CORRESPONDIENTE Y DE UN COLEGIO MEDICO EVITA CAER EN MANOS DE...

RECUERDA: Las Cirugías de la columna son solamente el 1 %.

	CUIDARNOS DEL DOLOR DE ESPALDA
	- En los países desarrollados, un 90 % de la ciudadanía sufre de dolor de espalda. - Los dolores de espalda son frecuentemente causados por procesos degenerativos de las vértebras (artrosis), accidentes deportivos o laborales y sobre todo una MALA POSTURA. RECOMENDACIONES: - Dormir boca arriba, con unas pequeñas almohada debajo de las rodillas o de costado. Nunca boca abajo. _ El colchón debe de ser firme pero, pero no duro. _Si te sientas enfrente de la computadora, la pantalla debe de estar a la altura de los ojos. _La silla en que te sientes debe de tener la altura, que te permita apoyar los dos pies en el suelo. _Practica ejercicios. _ No sometas a exceso de carga tu espalda. _ Controla tu peso. _ Evita leer o ver TV en cama. Para los Nicaragüenses: LAMENTABLEMENTE POR FALTA DE CONTROL DE LAS AUTORIDADES CORRESPONDIENTE Y DE UN COLEGIO MEDICO EVITA CAER EN MANOS DE... RECUERDA: Las Cirugías de la columna son solamente el 1 %.